一个排骨身材怎样锻炼才能壮点啊?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 18:39:55
肋骨就象DO RI MI一样..天热游泳都不好意思..太瘦了..不知道在家怎么锻炼才能强壮点啊..别是去健身房噢..没这个条件..只是想有点胸肌和腹肌..总之想看起来身材够壮..够厚实..请问做什么运动 每天做几组比较有效果啊..必须坚持多久啊?????

装备：拉力器（有条件可买健身器械）
每天左、右手30个单拉（练二头肌）；20个扩拉（练胸肌、三头）；
20个俯卧撑；坚持，一个月见效，后可练仰卧起坐，腹肌最难练，建议从胸肌练起。
饮食：少吃油腻，少吃口味重的、甜的。多吃鸡蛋清（不要吃黄，否则就前功尽弃了）、桔子
这应该是最快的方法了（吃增肌粉除外）

合理的饮食，适当的锻炼

有点借鉴!

每天做1000个俯卧撑和仰卧起坐,坚持三个月.

多吃，多睡，向猪猪学习

多多运动咯~
这是要有恒心才能成功的