我的胳膊练了很久，摸着肌肉有棱有角，但是看起来却不明显，这是为什么呢？

很正常 这说明你的围度不够，
没有立体感，
建议你在练的时候 多加重量，
少次数，
在多吃点蛋白质，肉类
保证你很快就能看的很明显。
我就是搞健身的

原因之一是肌肉体积尚小，继续练，注意采用正确的训练计划和饮食计划，不要盲目的瞎练。

原因之二是手臂的皮下脂肪过厚，我有一个朋友就是，手臂围度很大，但是线条很不明显，他的脂肪分布特点是全身均匀分布，而不是像我一样集中分布在腰腹部，他的腹肌线条很清晰，手臂却几乎没有，也许你跟他情况类似。

另外，听你话里的意思，似乎你目前只集中精力练习手臂，我要告诉你的是，肌肉有一个间接效应，简单的说就是练习一块肌肉时，它周边的甚至是全身的肌肉都会受到影响而增长，肌肉块越大，两块肌肉距离越近，间接效应越强。所以，如果你只练习手臂上的小块肌肉，而不练习胸肌、背肌、股四头肌这样的大块肌肉，那么手臂的增长达到一定程度之后就会受到限制，只有全身均衡练习才能获得快速的增长。

可以考虑吃些左旋肉缄消一下脂肪，现在不成形主要是肌肉内的脂肪还没有消下去。也可以试试其他的健身药品，如UN的MUCLE JUICE～BCAA，肌酸，谷氨都可以提高肌肉的分离度。要想象那些健美冠军一样，就只能是健身和吃药，两个一个都不能少哦。哈哈，如有其他有关健身的问题，可以给我邮箱发信，欢迎健友一快交流