如何自己劈叉到180度或以上有图片更好

压腿~每天压腿~
注意姿势要正确,主力腿直,压的那条往外翻,腿要直
用胸贴腿

压完以后就踢,主力腿直,身体往上拔,不要向下坐,
踢的那条腿要直,用脚尖用力,不要大腿用力
尽量踢高

久而久之,就可以劈叉了,要注意姿势正确,否则会拉伤