怎样饮食和运动会让胸和臀部变大

问一下你的年龄可以么，如果你已经23岁或是更大就不要想着这些了。锻炼一下增强一下体质就行了，因为不可能后天的改变了，如果你想变的和以前有大的差异有一个办法就是运动加手术～
不管怎么样，健康是最美的。．

变大不现实，倒是可以在视觉效果上下工夫，提臀，瘦腰，丰挺胸部的小运动。不是跑步能解决的，应该是一定的塑形运动。时间不用多。
介绍2个懒人专用的~
1,早晚靠墙站立，头，肩后，臀，小腿肚，脚跟均贴墙，收腹，提臀，提括约肌和会阴（就是你WC的时候~如果刻意想中途停止，会用力的那个肌肉。这样做还能增加性感度喔），坚持30秒，休息5秒。连做3次。
2，晚上躺下后轻轻捶腰两边的肉~瘦腰解除便秘，效果非常好
3，一些塑形的小运动。网上很多，就不一一介绍了。挑适合自己，能坚持的做

跑步加高蛋白就可以了.

正确的方法是高蛋白饮食＋健身房塑型

胸大肌的话卧推＋飞鸟＋拉力器夹胸不错

臀部可以考虑深蹲

当然如果你脂肪较多的话，可以适当增加有氧运动刻画线条