在腿上绑沙袋对哪里有帮助？需要多久可以收到成效？该怎么绑沙袋练习？

小腿绑沙袋主要是增加腿部力量吧，多久成效就看你要达到什么效果了，还有锻炼也要循序渐进，比如说你今天绑一对一公斤的跑5公里或者是练弹跳，练一段时间觉得一公斤太轻了可以增加到两公斤三公斤。怎么绑也说不好，要看你是什么形状的，只要自己觉得舒适又不会掉就OK了。沙袋一般是绑在小腿上，现在体育用品店有卖一种绑腿，是装铅条的，那是绑在脚踝上的。