什么东西人现在每天都要吃了？

如果生活条件比较高的话可以每天都吃一个鸡蛋，200g鱼，200ml牛奶或大豆制品，500g青菜，200g动物肝脏，200g水果，水果以富含维生素C的为好，还要多喝水，至少500ml。这些是必须的，适当吃点别的调剂一下。
如果生活条件一般的话，就每天多吃一些豆制品，隔天吃一个鸡蛋，多吃水果（冬天多吃橘子，夏天多吃西瓜）和青菜，至少每周吃一次动物肝脏和瘦肉，多晒太阳，多喝水
不管是哪种情况，平时做饭要注意方法，尽量减少营养素的流失，例如炒菜时间不宜过长，炖菜是最没有营养的，70%的营养都被破坏了，20%的营养进了汤里，吃进去的只有10%，那么被人吸收的就更少了。还有，如果想减肥，主食多吃大米少吃面食，因为同样的进食量面食含的热量比大米多的多。我不是这方面的专家，说的可能有些不准确的地方，但是我学过食品营养，这些东西接触过。你可以参考一下

圣女果、红萝卜每天食用，既可增强抵抗力，又可以防癌，还可以美容哦。

楼上说得好!

对