在家里如何练习深蹲?? 还有拳击打击训练再家如何练?

...别问这些侮辱自己智商的问题好吧 ? 或者你本来就智商低下 ?

我是在家里的阳台上练的

蹲下站再站起来!买个沙袋挂你家墙上,每天打上10分钟

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额....我觉得楼主也没说错什么。 如何练习深蹲，不是说什么动作，是说要按照什么速度与方式。 因为我也经常在家练习深蹲，首先要明白，做这类运动不是一口气做到累了就行了。一般都要分组练习。我一般一口气40多个，一次练习做100多点。至于你每组要做的数量，做到感觉几乎快要没力气就行了，然后休息5、6分钟，再做。即使每天只做100个，几个月之后也完全看得出来效果。本人还有一些经验，就是想练习弹跳之类的，可以尽量垫着脚做，这样脚踝处的肌肉也能充分锻炼。（练弹跳最好用跳绳，之前说的只是顺带而已） 至于拳击我是没什么切身体会，不过想练拳击的话可以自己买个沙袋或在墙上放个垫子练习。实在不想准备这些，只是挥拳也能练出来，不过要次数多点。其实技巧也很重要，挥拳打一个东西的时候，打人也行......要感觉自己的拳头将要穿过目标，这样效率高得多。 最后，敬告楼主，尽量悠着点，锻炼少点可以，大不了肌肉不好，要是肌肉拉伤就划不来了。以上