怎么练下肢肌肉？尤其是大腿？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 07:21:39

负重深蹲练大腿
小腿可以用哑铃搁在膝盖骨上用手最低限度的保持平衡，人坐着脚尖垫个物品比如木版然后脚跟向上翘起就可以锻炼到小腿了
在家里锻炼挺实用的
最好是在健身房教练会教你的这样最好了

适当最好