请帮我：我为何老是觉得别人在看我？

情况时这样的：我现在上课大二，有个心理问题，而且有越演越烈的趋势，但我正的不知道该怎样控制自己！事情起源于一次课，我本来一个人坐的，但是后来我旁边坐了一个女生，我当时正的只想一个人坐，不想被人亲近，但是有碍于面子不好说什么就让她坐我旁边了。但是上课的时候，我的眼神变得不自然，游移起来，我觉得她好像在看我，我就用眼角的余光看她，但没有直接眼神接触，但是当我看她时她也似乎注意到在看我，于是两个人没有互相看，但似乎都在用余光看对方，所以人都变得不自然起来，上课的效率大打折扣。之后，我觉得很奇怪，这种情况引起了我自己的注意，开始被我“试验性”（在别的场合别的人上也会有这样的情况吗？）得蔓延到其他课和同学的身上！让我头痛得无以复加！！！但是我发现了一个特点，一旦陌生人坐我旁边，我会完全没有感觉，就像以前没有意识到别人的存在认真听课一样。其实，只要我没有意识到，就完全没有问题。但现在我似乎又重严重的心理暗示了，上课前这种恐惧就会浮上心头。然后一节课接着一节课不自然，影响到许多人（但这里有个问题：我真的影响到别人了吗？别人也认为我在看他们吗？）我快疯狂了。这种情况背后是我怎样的性格或人格问题呢？ 请帮帮我打破这个心理障碍吧！
补充：不自然情况最初发生在我并不讨厌的人身上，甚至我喜欢他们，在意他们，为什么会这样呢？我这个人可能有点孤独，知心朋友不是很多。

18/40/60原理.
18岁的时候你整天在想别人怎么看你.40的时候你才不管别人怎么想你.60岁的时候你知道了根本没人会注意你.
要是他们想你了,也不过是在想你是怎么看他们的.
大多数时候根本没人在乎你,他们想的都是自己.
别老是想着你自己.把注意力转到别人身上,对别人保持一点点好奇心.

第一,自信很重要,认为自己没有什么让人讨厌和特别在意的地方.而你在别人身旁也不会妨碍到他人.
第二,当你感觉怪怪的时候,就找他(她)说几句话,无所谓什么话,轻松的话就好.很平常的话.这时候你看他的反应,一定是极其的自然,也会寒暄几句.这样你就可以放下心了.
第三,尽量心里放松,不要老是用余光去看人家,而且让对方察觉你一脸紧张僵硬的样子.不要憋着,不如趁早去做第二条.
第四,平常多与人沟通,多想些乐观轻松的事,把精力用在学习上,减少胡思乱想.
第五,其实你根本没病.很多心理疾病就是在不断的自我暗示中才得上的.你很好,一切OK.
希望这些对你有用!

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多

正常 我大一 有时候也会觉得别人老在注意自己 其实不是的 想想看 如果你是那个人 你会有心情老去注意别人么？放松就好了 把自己放在一个正确的位置 做自己的事 不要过多的去管别人对你的非议
如果你知心朋友不是很多的话 建议你多交朋友 开朗点 我感觉交朋友的前提是 你不能小气 为人一定要豪爽大方 比如你跟一些刚认识的同学吃饭 如果你认为他们可交的话 最好先请他们 不要AA什么地 太不爷们了 你想想看 既然以后能成为朋友 他门下次也不会老让你请 一定都会回请 可是 先让是礼 人家会知道你这个人很豪爽
不自私 会愿意跟你交往 加油啊哥们

我看你是好谈朋友了.