请懂营养的进来!!

蛋白质支持肌肉增长 当然要是在有肌肉纤维消耗前提下 类似于一种新成代谢 没有脂肪摄入也是不行的 适当多吃鸡蛋与瘦肉 鱼肉 这些足够提供你所需要的动物蛋白和脂肪

要吃高蛋白的食物。高蛋白不仅是蛋白质含量高，还要是蛋白质质量好的。此外还要加强锻炼，不然吃进去的蛋白质也变成脂肪。

总长不胖.要先检查一下脾.如果不是,那就是胃口不好,建议少食多餐.但是切记万事急于求成都是有副作用的.一定量力而行