从没锻炼过身体，应该怎么样循序渐进？

CC你问对人了，我的工作是健身教练，如果你想强身健体就找些跑步跟游泳来玩，如果想玩健身呢就要认真对待，练出个肌肉型的猛男出来
首先，第一至三天的运动量都应该保持少量，要不然肌肉会有疼痛现象，以后再慢慢加上去，记住，健身要求的不只是数量，质量也很重要，做每一个动作都要完整地做。
如果自己在家里没健身器材的话建议你三个动作，第一俯卧撑，第二仰卧起坐。第三深蹲。
基本建议每20个一组，开始几天只做一两组，而一个星期以后可以慢慢加量，我现在就一天10组，保持一个月效果超明显。（以上讲的都只是一个动作，一天要三个动作都做！）

呵呵！也不样那样复杂，在开始的时候可以小步慢跑，尽量跑久些，等跑了后，你当时觉的还有劲，但是你要注意休息保持你的运动的激情。过一天继续，这样经过一段时间后，你的肺活量大了，你就可以加大运动，如举哑铃呀，打羽毛球呀什么的，有一定的体力基础后就到健美房去让专人指导！

先从拉伸肌肉开始吧，先把自己的筋骨伸展开，在做些简单的运动，然后每天都进步一点。

先要从一些比较简单的有氧运动,比如慢跑,倒走,完了就要做一些有针对性的拉伸,韧性的活动,等到有了感觉就可以做比较高强度的,对抗性的激烈的运动,无氧运动可以让你练起肌肉来>

每天适量的运动一会,不段的增加,还有在饮食方面也应该注意一下