我从没锻炼过,现在想用哑铃锻炼身体,请问...??

看你的年龄。一般来说十斤是个不错的选择，但是因人而异，楼上正解。当初我花了相当长的时间才找准自己的重量，并且在这个重量的基础上不断进步。千万不要心急，做好热身再开始，并且要认真的看好书上的动作，当心受伤。体育的最大敌人，就是受伤。

可以先练练伏卧称！每天加一下，坚持一年就OK了！

俯卧撑是很不错的。..

刚开始举十斤左右的，慢慢往上加。

准确的说，用8－12次的重量，也就是说用你的最大重量，每组只能作8－12次，前几组要做够12次，逐渐增加重量减少次数，但最低为8次，这样你的肌肉的体积与线条都得到最好的锻炼。15次以上是增加肌肉的清晰度，也就是我们常说的线条。6次以下是锻炼肌肉的力量。可以根据目的来自己选择。