减肥成功的男的快进来，回答好加10分！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 02:57:36
下面是我的个人档案：
身高：176cm
体重：75kg
年龄：14
我就是身子太沉，体育成绩一般，我想提高体育成绩，就要减到60kg,请各位高手帮忙制定一条我的减肥方案!
谢谢各位了！！！

我也不过175左右，但是150斤要高一点，但是没人看出来我胖啊，不过我最瘦的时候是140多，那时是大学的军训，我一天瘦一斤呀，你14岁的话要加强锻炼，锻炼最重要，还要合理膳食，就是吃东西吃饱就好了，别饱了以后还贪嘴又要多吃，更重要的是晚上一定少吃，而且每顿饭后可以散步这种微量运动，吃饭最好是八成饱，就是吃了不饿了，但是还想吃的时候就别吃了。反正尽量不要尝试药品，因为是药八分毒，你还这么年轻，锻炼最重要，不如尝试打篮球，你身高还行

当年我初二的时候是160斤 178左右
我是严格控制饮食
晚上一律不吃主食 每天跑步半小时 穿那种比较厚的运动服
早晨可以多吃饭 放学打球
6个月以后是120斤 1米8多
鄙人现在高2
基本每周跑步3次以上
身高188 体重稳定在130
饮食固然重要
但运动是必不可少的