每天坚持跑4000米,体重是170斤,身高1.75米,请问应该如何制定一个合理的食谱,使自己的减肥效果更加明显?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 10:22:40
我19岁,每天坚持跑4000米,体重是170斤,身高1.75米,请问应该如何制定一个合理的食谱,使自己的减肥效果更加明显?我还是在校的大学生.

你别这样！如果想要，能控制自己食物！不要过饱！等等会有效果！！！

他说的太不现实了，那有那么好的条件啊．我和你一样，我是身体很胖，脸也很胖，只要每天早晨坚持跑上20分钟 快慢不重要，重要的是坚持不要停，我已经跑了一个月了，挺有效果的，你也这么炼．对了饭量也要减少．顺便告诉你食疗是没有效果的．

每天坚持跑4000米,体重是170斤,身高1.75米,请问应该如何制定一个合理的食谱,使自己的减肥效果更加明显? 我每天坚持做一个小时的有氧运动了,为什么体重还不见下降? 为什么我吃的很少,也每天坚持锻炼,为什么体重不下降 刚开始每天跑步腿很疼而且发硬,这时候是坚持还是休息等好了再跑? 我1米71，体重65公斤。现在坚持每天晚上满跑5000米基本不吃晚饭。可以减肥成功吗？ 我已经坚持跳了一个月的绳，每天1000个，为什么还是没有降低体重？很苦恼，为什么？ 我每天坚持慢跑或快步45分钟，还有20分钟健身操，为什么体重一点也没有下来呀？ 我每天坚持锻炼,可减了5KG后体重再也没变过,怎么办呢 每天坚持满跑4000M，大腿小腿会变粗？对身体健康有什么好处？ 每天早晨坚持跑步跑5000米！能提高你的性能力吗？