急！！为小弟我配给减肥食谱＜常见的哦！＞

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。

饿了就吃青菜就好啦．要常去运动．

少吃就可以拉
其实减肥的时候什么都可以吃的——但是话又说回来一定要多吃蔬菜和水果
可以以苹果和黄瓜为主要的吃的蔬果！！
多运动 就可以了！
最重要的减肥~~~要健康！

上午：一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一个苹果
中午：一碗米饭，大量青菜吃饱，少许牛肉
晚上：土豆或红薯或芋头当主食（高纤维食物），大量青菜吃饱，（补充维生素）少许牛肉（有燃烧脂肪的作用），少许鱼类（补充蛋白质）

要注意碳水化合物和蛋白质要分开吃,比如你今天以蛋白质的食物为主.第二天就以含碳水化合物多的食物为主.还有就是要注意锻炼.

不过我觉得最好的方法就是找些劳心费力的事情做.(个人经验)当你全心投入到一项工作时.自然就瘦下来了.下面是我搜集的一些食谱.希望能对你有用:
一周低脂减重食谱

星期一

早餐：一个蛋、半个葡萄柚、一片烤面包、黑咖啡或花草茶一杯。

午餐：综合冷盘不限量，吃到饱为止（依照自己的口味吃，其中包括蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等），黑咖啡或茶一杯。

晚餐：综合低脂乳酪片(任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去) 、一片烤面包、黑咖啡或茶一杯、葡萄柚半颗（可用其它水果代替）。

星期二