如何锻炼身体侧面肌肉？

如果你是指两侧的背阔肌外沿的话,用哑铃可以做单臂划船动作的,但是需要注意的是哑铃的重量不能过轻,最好还是靠引体向上这个动作,如果做不上去可以在脚下垫个凳子
而腹肌外侧则用旋转仰卧起坐可以锻炼到

哑铃锻炼的主要是手臂上的肌群。侧面最好的锻炼方法应该是游泳，如果能蝶泳的话 对于侧面的肌肉锻炼非常有效。还有就是借助专用器械了。可以到健身房去。