跑步之后应该干吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 13:39:49

应该喝什么我是在路边跑 13岁 30分钟 6;00就去跑了有什么有关的就是跑的时候要怎样和跑前和跑后要干吗呢我会追加分数的

早上锻炼空腹比较好，但是起床后喝杯淡盐水是很好的习惯。运动后稍作休息，做做伸展拉伸的动作，再喝点水，半小时后再进食。

30分钟太多了15分钟就行,要慢跑,早晨不宜做剧烈运动.刚开始做点热身,跑的时候要有一定的节奏,还要注意调节呼吸,能用鼻子就用鼻子呼吸,要深呼吸.跑后喝点水休息10分钟再去吃饭.

之前什么都不用干，跑完后做500个引体向上，500个俯卧撑！！！！

楼上的好狂哦嬉戏

楼上的真的很狂你是不是特种部队的噢.....这么劳力！