如何有效的减肥（现重250斤）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 11:03:33
身高1米八零，体重250斤，重要脂肪堆积在胸 腹 大腿 处，大家谁要好的减肥计划提供下吗？原来大约是260多斤但是经过一断时间锻炼减了不少，但我想要一个系统的减肥方法。（一天运动量早上行走或者慢跑30分钟，举重，打沙袋，跳绳，掌上压，仰卧起坐。中午在从复做一遍，晚上爬山，上山和下山需要2个小时）
大家有更好的方法请帮助我。
qawsunmeng - 魔法师 四级

你是说做胃旁路手术吗？
那不好，国内做我可不放心，在加上我也不喜欢在自己身上动刀子。还是来运动的吧
我们还是同行。我学中医的

呵呵 教你个办法吧 早上1鸡蛋 全麦面包

中午1鸡蛋 黄瓜啊 低热量的 吃吧 吃7成饱

晚上2根黄瓜

吃了后出去散步 1分钟100步以上

1月瘦不了10斤以上你来找我

说句实话 没有说真正天生胖的 都是吃出来的

你控制下吧 长大你就愁了

不要 拉。。药物的很可怕
你试试啤酒酵母+一定节食，据说男生用很管用的
让你的女性朋友去报刊亭买一本叫做《女刊。瘦美人》的书，上面很多介绍，很多男生用都很管用的。。。

健康减肥法，少食、多运动。尤其是高抬腿特别减肥。
最好不要吃药，副作用很强的阿

看看 ＜早安中国＞节目 中央的

有科学家说：晚上做运动比早上好．所以我通常晚上运动．
先做热身，活动筋骨．不易拉伤．
仰卧起坐对减腹部很管用，所以每晚定量做．
双腿空中交替蹬，不要少于200．
做完后，要抬脚，会防止小腿粗．
静坐对身心的净化和鼓励很管用．
一定要有信心！
一个月做一次清肠（方法到百度查）．

以上的回答我觉得都不切合实际，需要花大量的精力去减肥，减肥成本过高，我这有一个以前奶奶告诉我的秘方，她说她年轻时很胖，但奶奶不只怎么的开始喜欢吃红薯，几乎每顿都蒸一两个，大概过去了两个月吧，奶奶的体积降了大概十斤左右（记不清具体的）。
我翻阅了一些资料，发现红薯的功效如下：
红薯含有独特的生物类黄酮成分，这种物质既防癌又益寿，是一种与肾上腺所分泌的激素相似的类固醇。国外学者称之为“冒牌荷尔蒙”。它能有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生。红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。它还是一种理想的减肥食品。它的热量只有大米的 1/3 ，而且因为其富含纤维素和果胶，而且有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
每餐吃半个，我包你在一个月内减十斤！