我现在116斤,我想在三个月里瘦到90斤~~ 大家来帮帮忙啊!!!

不要吃饭，绝食

吃减肥药,每天晚上要有一定的运动量,多喝水,少吃面食.不要喝酒...
每天晚上100个仰卧起坐,差不多就行了
这么短时间减掉30斤，对身体非常不好，他如果爱你，怎么会把你的身材看的比你身体健康还重呢。你可以保持减肥的心态，细水常流为好。
7天20斤 黄瓜鸡蛋刮油

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

第二周可以吃别的东西了

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

辅助运动使线条更佳

如果能做一定的运动，效果会更好！

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

........胃是小了...可是皮肤不好了

运动是必要的

116公斤的话 到90公斤 3个月 有点困难啦...到100吧
每天晚上不吃饭 白天正常饮食 一个多星期就可以掉6-10斤呢...皮肤也不变

那个 吃些水果

不过还给你推荐个东西 是 食品批号的...挺好的 叫采秀 T