跑步负重20斤跑20分钟好还是8斤跑30分钟以上好

由不负重跑40分钟慢慢到负重8斤跑30分钟。
我虽然不是搞体育的，但还是觉得身体的负荷有一定的限定。
建议不要太累超出负荷啊！

负重跑或耐力跑或自由跑都有个 目的

减脂? 根据自身体重身体状态匀速耐力跑(较好)
适时增加匀速跑时间或加快跑步速度

增强体质? 人体具有超强适应能力
如: 负重+时间=增强体质
负重(10G)+时间(20分钟)=前半个月
负重(15G)+时间(30分钟)=后半个月

高强度训练? 需要专业教练指导
增加器械训练

这要看你是要达到什么目的了!
如果是为了减肥就什么也不带,跑40分钟就很有效果!
如果为了增肌,要负重进行短距离快速奔跑,比如100m!

负重跑不应该太久,建议不要太累超出负荷啊！

负重跑不应该太久