舞蹈问题要解决

每天甩腰呀:一条腿在地上伸直,两手扶把杆,将另一条腿直着向后上方踢,头向后仰,用眼睛去看踢出的那条腿,每天都练.或者,你面朝墙坐在考墙的把杆上,用脚抵住墙身子向后躺,不要担心摔下来,因为你要用脚抵住墙,这样向后躺着甩腰,虽然很累,但是也有很大用处的!
其实,如果有人肯帮忙,你就可以趴在地上,腿弯曲,两手和两腿都支着地,腰向下凹,让那个人做在你的腰上,如果那个人90多斤,整个坐上去没有关系的,让他坐上去将你的腰向下压,越凹越好,然后你的头猛向下低,当你听到骨头有轻轻的响时,表示你的腰到脖子的韧带拉开了,这样练腰会更容易!要坚持哦!!