跳绳和跳得效果是不是一样啊

我也是很酸痛，但是别偷懒啊，加油。跳绳和空跳肯定不一样的，试试心率就知道了。
还有哦，跳完了一定要做拉伸，就是让脚尖踩在阶梯边上，脚后跟悬空，拉紧小腿的运动，这样能消缓酸痛，最重要的是防止跳绳导致的小腿变粗。