每天跳绳就30分钟效果是不是很小啊？

效果还算好 我原来跳30分左右坚持一个月瘦5斤多 这个因人而异 频率先慢慢来 因为快了身体不适应给身体加负荷 不好 调整好呼吸在慢慢家速度 这个属于全身运动很好 所有运动坚持在半小时以上都有效果长期坚持效果更好 前20分钟左右只是消耗身体水分 着以后才消耗身体热量达到减肥效果 慢慢加时间自己调整 长期效果很好 加油

有用的哦
我现在也在跳
不过我没有跳的时间没有规范
累了就休息下
加上晚上节食
零食的习惯也戒掉了
也减掉了些
美丽是需要付出的
减肥贵在坚持
努力！加油哦！
相信自己一定行的

能坚持就是最好的效果

和你说的恰恰相反，长期坚持下去效果才好。

不要担心那些30分钟，40分钟的说法

40分钟跳绳就是400-500卡路里的消耗。

我跳绳跳了二十天，瘦是瘦了一点，主要是感觉腰细了一点，其它没变！
前几天还没感觉 有什么！过了十几天就觉得好累！一点也不想坚持下去！特别是运动后手脚冰凉！嘴唇发白！还有就是饭量大增！
后来就放弃了！！
其实稍微丰满一点也没什么不好！
关键还是在打扮穿着上！！
多花一点心思，衣服搭配合理！就不会显肥！

可以了

有效果的，一定要坚持下去啊