跑步要坚持多久才会坚持把体重减下来?

我从4月16号开始跑步。每天晚上8点30 出去跑4000米左右。。
因为我要练腹肌。。但是肚子肥肉太多。。。只有跑步。。

当时我147斤。。基本跑完以后 比原来轻0.5到0.6斤 当然我还做了仰卧起坐

到了4月22号。。我肚子小了很多。体重是139.6斤。几乎每天都跑。只有一天下雨我没去。。。。

刚才跑完洗好澡。我又称了下。。。4.16号到5.6号。。我现在是130。。腹肌也很明显了。。

不过体重只减了17斤左右。。（听说跳绳也很不错。。跑步跑完可以继续跳绳。。效果可能会更好）

给你个参考吧。。还有 跑步以前别喝水。跑完过30分钟在喝水。这样流汗貌似比较多。。。呵呵。。希望对你有帮助

跑步要跑多久能减肥，这个是因人而异的，一般需要一个月以上，减肥是一个持之以恒的过程。跑步运动是最好的减肥方法，坚持跑步是可以减肥的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到瘦身的要求。

从运动减肥的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的健康。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，减肥是个持之以恒的过程，想真正做到减肥需要每天早上跑半小时，坚持3个月以上，才能有效。
起跑前的热身运动，可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节，全身达到发热，这才准备开始跑步；一般来说跑10公里可以减1公斤；当然每天跑多少这就因人而异了，减肥之事需持之以恒，不可操之过急。

要持之以恒的。。。
做不到的话会反弹 比以前更胖

最起码要1个月

跑步不减肥的~~