爬山爬的腿都站不直了

用力把脚踢几下,以痛治痛!!

不经常锻炼，一下子做了很大的爬山腿会很痛，
第一，就是用热水好好泡一下，就是泡澡了，会缓解血液循环。
第二，适当的按摩，效果会好一点。
第三，就是一种民间的办法，腿走完累了，会痛，那么晚上把脚下面垫高，例如把脚放在枕头或者其他东西上垫高，第二天起来会好很多。我有尝试过，效果还不错。

呵呵 很正常啊 休息一下吧

每天热敷半小时三天就知道效果了

用手，把小腿从下往上拍，拍几个循环就可以解痛了。

好好休息一下就可以了，其实还是平时锻炼少了，就像假期刚结束，第一次体育课下来腿就酸痛。