请告诉我做什么运动可以快速减肥?

现在问题都问得很专业我都无从回答，像你这种的我想我还是能说出一些自己的方法，但是你问得不是很具体，所以我只能告诉你饭后散步会很简单又很有效

跑步45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，就是脉搏在（220-年龄）×（65%-85%）之内，之后做几个仰卧起坐或俯卧撑等。
还可以选择游泳、骑车、跳绳、跳操、打球等有氧运动，随便选什么运动都可以。

控制饮食要科学，你运动之后饮食可能还会增加，就用你现在的食量保持还可以，不过要控制动物油的摄入，饿了吃点水果、蔬菜充饥，苹果、梨、西红柿、黄瓜等。

跑步没用的，我从没看到有人跑步就减肥了。。。去溜冰吧，你看那些溜冰的都很苗条一个啊

长跑 减脂肪很有效
但贵在坚持 契而不舍

慢跑加合理的饮食

快速不可能,不管什么运动,坚持下去才会有效果.