如何能提供睡眠质量！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/02 06:27:36

我今天20岁，但工作了，每天睡不到6小时，每天11点才能睡着，早上五点左右就醒了，又睡不着，就起床了，有什么好办法能提供我的睡眠啊，6点醒多好啊～

如果睡到五点是自然醒，且没有疲倦感，那早起有何不可？如果睡眠质量不好，在睡前要让自己放松，什么都不想，是能睡个好觉的

重要的不是睡眠的时间长短,而是睡眠质量,如果质量好的话,6个小时的时间足够了!!!

带上耳罩。耳塞。软的枕头。

个人经验在睡前喝一杯牛奶,可以帮助睡眠