生完孩子之后要做哪些恢复锻炼.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 23:38:45
尤其是肚子上的肉,要怎么才能恢复到怀孕之前啊.谢谢.

1、练习产后恢复性瑜伽课程，配合合理饮食，注意晚间洗澡睡觉前的按摩
2、到健身房作科学系统的产后恢复训练，顺产一个半月后锻炼为宜，剖腹产正常3个半月以后锻炼为宜。根据自身的机能状况做有氧运动和抗阻力运动，配合垫上的一系列收缩骨盆运动：瑞士球产后恢复训练，垫上核心部位训练

练习瑜伽啊。