我要减掉腹部的坠肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 20:08:17
我发现自己最近腹部越来越多肉了。很恼火..
所以我很希望通过锻炼来消除多余的脂肪。
因为我是在家中，并没有什么器材等东西。。

希望朋友们可以给我一个在家中如何减去坠肉的方法，万分感谢。

仰卧起坐
跳绳

我有一套科学的减肥方法是我以前发上来的：每天定量做几个仰卧起坐，还对小腹有帮助，没事在家自己给自己来个腰腹按摩，可以加点点精油（按摩专用的）
我还有一套不是很累的减腰的动作，你可以试试。
身体笔直站立，双臂垂直，左手向下摸腿部（越向下越好）但是身体尽量不要弯曲（指前后的弯曲），反复几次换右手。每天15次左右以后还可以再加！！！
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http://zhidao.baidu.com/question/25673085.html

极力推荐做仰卧起坐。
一定要坚持天天做，效果很确切，但停下来要反弹的。负荷量自己把握。

前段时间做仰卧起坐
一次做太多了
肌肉拉伤了

所以如果不是经常做的
最好循序渐进

平时走路注意收腹，做做躺着蹬自行车的运动。临睡前做做腹式呼吸。最重要的是坚持。