保持身材需要吃什么东西?

有3大项食物是想又苗条又美一定要摄取的。
首先是蛋白质。
营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。
另一项就是纤维质、维生素的补充。
这可是保持肌肤水嫩白必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。
最后是钙质矿物质的摄取。
这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。

水果 清淡的东西 多运动

你要保持身材，一定要健身，吃什么都不管用。

什么都不吃

这个问题很好回答!

我们逆向思维,什么不能吃:脂肪类,胆固醇类.高糖类.

吃没有热量的东西