由于学习太紧张,经常失眠,有没有办法,不要长篇大论得

深表同情！自己放松放松，如果喜欢运动的话可以抽出一下午或晚上的时间好好打打球，找朋友玩一玩，聚一聚，把自己从那种紧张的氛围中挤出来，其实那样紧张的学习是没有什么效率的，我以前也那样，后来调整了好长一段时间才好。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

加强体育锻炼，每天1个小时左右。长时间坚持完全可以改善睡眠质量。

加强体育锻炼，每天1个小时左右，睡前一杯牛奶有助睡眠。长时间坚持完全可以改善睡眠质量

简单点，用甘麦大枣汤。
去药房买点甘草，也不贵。
用小麦，大枣，甘草一次放10克左右，大枣6个左右，熬粥喝一段时间。
可以养心安神。
治疗心烦失眠，简单效果也好，可以当食疗。

人参再造丸