请教长划臂详细动作~~

蛙泳的长划手哇。就是你全身入水后（这时身体成直线，手在头前），然后用手划一次水，就是大的一个划水，一直划到大腿两侧，头可以埋到点，减少阻力，注意脚一定不能动，一动就算犯规。当你划完了，这时身体还在水下，然后可以手脚一起划了（就是一般的蛙泳动作），但得注意的是，当你完成了一次的划手和蹬腿后，头就得必须露出水面，要不又是犯规。

两手臂从头部正前方开始不曲肘一直外划到两大腿外侧,然后手放在两大腿两侧,就像站立时的立正姿势。