我180,体重128斤.练哑铃'俯卧撑快1年了.体重没有增加.线条是有.请问有什么办法可以让肌肉更大点

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 11:11:51
是不是可以吃一种蛋白粉来增加肌肉。如果有的话介绍下。。

去健身房
具体的：
星期一： 飞鸟 6——8 配合两头起6———8
星期二： 肱三头6——8 背阔 6——8
星期三： 肱四6——8 肱二 6——8
动作根据自身特点定

要练得法，要有足够的重量刺激肌肉，还不能天天练，要有恢复的时间，至少练一次要休息一天，还要有足够的营养，建议你去阅读一些上个世纪八十，九十年代的《健与美》

哇 你吃什么长的
这么瘦
完全不达标
赶快充实一下自己吧

你每天吃一头牛~那保证比牛还牛X!

刚锻炼是不够的，还要注意健康饮食和均衡的营养，最好咨询一下健身教练。