我好烦哪?

这个只有自己能帮自己了,放松自己的心情不是别人能帮的,自己听听音乐或是做些其它什么具体的事分散注意力会好些的.

找个空旷的地方。大声的唱歌。即使走调也没关系。
喊出你的郁闷。

多交朋友，，，

压力都是自己给自己的.建议你第一步:冷静想想,找出工作和感情上存在的困扰,想方法一一排除.第二步:工作上要建立新目标,感情上相互坦诚,尊重.问心无亏就好
!希望你开心过每一天.

一、设定现实的目标
对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
二、将压力写出来
一旦将压力1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
三、统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
四、适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
五、慢慢用餐
用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
六、想像
比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
七、闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
八、读书
当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
九、求助
当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
十、想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。