怎样有效的消除肚楠?做什么运动比较适当?

转呼啦圈

那你应该选仰卧起坐了~

仰卧起坐

坐着的时候，上身挺直，将双脚抬起10厘米，保持30秒，放松再来。
坐在椅子上做高台双膝的动作，双膝尽量贴近膝盖，完全靠腹部的力量，做60个。
坐在椅子上，上身挺直，双脚踩地，身体向后倾，但不要碰到椅背，保持30秒，放松再来。

仰卧起坐是重大误区！！！！！！

只有持续的有氧运动才能达到消耗脂肪的作用（45分钟慢跑、快走、游泳等）。而且是全面的消耗脂肪而不是局部的。单纯想要减掉局部脂肪那只有做吸脂手术了。

可以看一下：
http://www.120ask.com/Question/2006-6-29/739718.htm
http://zhidao.baidu.com/question/232394.html
http://women.sohu.com/20041201/n223114972.shtml

只有持续的做有氧运动才能达到消耗脂肪的作用（慢跑、快走、游泳等）。