求有效消除运动过后肌肉酸痛的办法~

没什么好解决痛上几天就好了，有几个办法可以让你疼痛减少一点
1 充分热身，在你运动后会痛的部位做些拉伸（最好运动前后都做）
2 运动后立即或晚睡前进行按摩（也可以使用温泉，桑拿有水按摩的设备等）
3 多吃蔬菜水果，维生素可以帮助你更快恢复
4 你每天都打的话就不会痛了~隔个4-5天再运动又会痛了