运动过后，浑身肌肉酸痛怎么办？

首先要知道酸痛产生的原因：
一、可能是运动过度或者过激而引起的肌肉不适应导致的现象。
二、有可能是营养不良而导致的。
三、运动之前没有热身导致的
缓解方法：
一、运动前注意热身，特别是激烈运动。
二、平时注意保证营养补充。
三、坚持锻炼，保持机体活性。
四、锻炼后按摩肌肉，缓解肌肉紧张
另外可以适当的休息一两天再进行锻炼

剧烈运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩
如果当天没处理第二天就免不了肌肉酸痛了
这时做任何处理都没用了
只有等它自行恢复
同情的说一句,如果真是很剧烈的运动又有好久没运动的话
这个恢复的时间可能要一星期
忍耐下吧

平常不经常运动或运动剧烈时都会产生关节疼痛、肌肉酸痛，特别是精神高度兴奋时特别明显，不仅感到酸痛，还有很强的疲劳感。

这是因为人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。所以食用一些蔬菜、甘薯、柑桔、苹果、豆类、茶水等碱性食物，可以消除体内过剩的酸，从而缓解疲劳和酸胀感。特别是茶水，含有丰富的钾，可以补充运动中流失的钾，从而解除疲劳。但如果运动后还吃鸡、鱼、肉、蛋、糖等酸性食物，会使疲劳感和酸痛感更强。

此外，拍打、轻揉、按摩酸痛部位也可以缓解酸痛感。泡热水澡时加点盐，也能有效祛除疲劳。

睡觉，或者之后继续每天锻炼，5天就没事儿了

泡泡热水澡

适当的让全身慢慢动弹动弹，过两天就好了

坚持动动胳膊，扭扭腰，踢踢腿 这样会好的快点，，，