请问睡不着该怎么办？有什么办法可以帮助睡着吗？

在黑暗，安静的情况下，不要想任何事情，身体平躺。

睡觉前听轻音乐，放松心情，别多想。

另外喝一杯牛奶（纯牛奶）加一些蜂蜜，有安神、促进睡眠的效用。

数羊!

我记得看过一种方法，就是“看书”。看书其实真的是催眠的好方法，看一会儿就开始困了，不妨试试~

还有就是吃点药喽，最好不要用，伤身体~

还可以想想你明天的计划，要做什么，想想过去的朋友，想想他们变成什么样了？就是回忆一下过去的美好时光吧~

希望对你有用!

喝牛奶，还有一种药叫谷维素，维生素的一种，无副作用，很便宜，我常备，很有用。

方法有很多种，只是不很了解你的症状，希望详细介绍

心理学上可以解决这中问题：在阳光下草坪上静坐2个小时，就可以达到晚上睡眠良好的效果~不信可以试试！