游泳减肥真的有效吗?(高分悬赏!)

1.游泳主要是更强壮一些减肥的话还是慢跑好些,我慢跑,也游泳的
2.我每天天慢跑45分钟左右(大概5km,很慢的速度,保持自己不会感觉上气不接下气就可以),一个月减了4 5斤
3.要游泳的话不用一天游两次,很累的~
4.吃完饭后1~2个小时去游泳,具体要看个体情况,经常运动的人可能吃完饭半个小时就能运动了
5.一次要游最少20分钟以上,多于20分钟以上才会对减少体重有效
6.主要是在水里游来游去.并不是看你游多远.
7.运动完,刚刚好达到要求就停下来,肯定会反弹要达到体重后继续坚持运动,当然运动量要比以前减少,还要坚持几个月
8.如果要减肌肉的话,还是瑜伽好
9.可以游的你很强壮.. 要变瘦小没什么可能..我身边的朋友都是一个个越游越大只的..

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的：

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感受，那就游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限，然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水，因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥，坚持数日，原先肚皮的鼓胀感就会消失，腹部感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持三到五个月，饮食稍加节制，再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

十分,非常,以及极其的有效
我去年夏天,每天下午4点多游一个多小时
一个月至少瘦了8斤
不太减肌肉,就是赘肉少了点
我120多到116
听说游多了会发达肌肉的

游泳减肥很好的
呵呵
美体休型阿

正确的泳姿可以帮助塑造好的体型，肌肉紧质。

运动减肥一般都会反弹的，所以运动量做好不不要太大，否