苹果减肥真的有效吗？

1 你可以搜下百度知道，就可以知道这种伤身体、不一定有效的方法害了多少人了：
http://zhidao.baidu.com/question/802793.html?fr=qrl3
http://zhidao.baidu.com/question/1167875.html?fr=qrl3
http://zhidao.baidu.com/question/5287084.html?fr=qrl3
不多举了，基本上每个人都提到伤身体和会反弹！

2 单论热量和饱感，是可以辅助减肥的，因为：
1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多
2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量

没效果～而且会使皮肤颜色暗沉，营养也会不均衡

你是指3日苹果瘦身餐吧，有效 。 但是有点难忍哦 到第二天的时候。不过效果是真的很好。只是不能长期使用，你可以一个月来那么一次 ，一来减肥，二来也可清清肠胃。三天之后，开始时先吃点流食，再一点一点恢复正常饮食。

效果是有一点的,但是不能长期这么做,对身体不好.

不如尝试一下中午吃一个苹果，其他两餐的不变……我室友用这种方法一星期瘦了两斤

因人而宜，果酸刺激胃，有的没瘦呢，胃先有病了