每次一上完体育课,总会肌肉酸痛,怎样能减少这种情况?

在运动前先做3分钟的热身运动；在运动时要有节奏，运动量由小增大；另外也反映了你身体水分不足，常人每天保持喝2500毫升左右的水．早晨6点～9点应喝一杯水，9点～12点也喝一杯水，12点～15点喝一杯水，15点～18点喝一杯水（一次的喝水量不宜过多，晚上睡觉前不宜喝多水）保证你在学校每节课间喝适量的1杯水，还应在运动前40分钟喝一定的水．做到以上的方面应可减少你”每次一上完体育课,总会肌肉酸痛”的问题．

每次上体育课剧烈运动或者长时间运动都会使肌肉酸痛，最好的方法是在运动后，有手轻肉腿部肌肉（发紧的肌肉），肉一分钟就可以！

课前多运动一下，
课后揉一揉肌肉。

这样好啊,说明你的肌肉在生长啊,多运动就不会这样啦~

多运动的话就可以解决

除了要多运动外，你最好再去补点钙。