UC知道朋友: 我想找手臂练粗,怎么练才能达到最好的效果?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 16:09:48
比如说吃点什么比较好?我一直在用哑铃练习.俯卧撑我可以一次做80个,引体向上我可以一次做10个.可效果不明显.
先俯卧撑再引体向上
俯卧撑先50个一组
引体向上5个一组
我手臂就是这样变粗的
打羽毛球打乒乓球...很多.举哑铃最明显.效果最快.但要坚持很难.
一方面多吃高脂肪的食物，别一方面可以坚持每天用哑铃锻炼
练手臂吗?最好就是用握力器练!我就是那样练的,一天握300个练一个月手臂上的肌肉条就出来了!
打乒乓球...