吃什么也不胖，睡眠也好，谁能告诉我怎么才能长胖

人的胖瘦主要是看体质.
如果阁下没有得甲抗之类新陈代谢加快这种疾病的话,我建议不要想增肥.
若是非要增肥的话那先从饮食出发:巧克力+可乐+蛋糕。(这种早饭的热量高的可怕),中餐一般没有太大要求.晚饭要高热量的食物多吃,晚饭吃的多是最容易增胖的.

如果感觉还不行的话那就得进行激素类增肥可，最可怕的是地塞米松.(强烈建议千万不要尝试)

其实呢人瘦对机体胖来说简直是非常幸福,因为没有多大的疾病会找上你,想要让人看着不是那种弱不禁风的话可以锻炼身体的肌肉组织,而不是去刻意那自己的健康去增肥.你说不对么?

■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够