减上臂，哑铃用普通的一瓶矿泉水代替，可以吗？

对于女性来说，是可以用一瓶矿泉水代替哑铃练上臂的，但不是减少上臂脂肪的，而是锻炼肌肉，让手臂更加紧绷的。就算用哑铃也无法减掉上臂脂肪的。人体是无法局部瘦身的。瘦上臂还是需要全身性的，主要方法是无氧运动+有氧运动来全身性的减脂。

可以的哈，我就是用矿泉水瓶的，500ml的，感觉效果没问题！女生用这样的重量就够了。

矿泉水较轻。手臂减肥适合1-3公斤左右的哑铃，装满水的500ml矿泉水瓶重约0.5公斤，锻炼减肥的效果较小。
为了调整重物的重量可以采取一下措施：
1、书本（如选择较厚较重的）
2、包（装入东西增加重量）
3、矿泉水瓶装满沙子石子

可以代替，可是质量有点轻了，一开始锻炼用还可以，到后面就要换了。

那要看看你的性别了 男的话 当然是强度不够了 你是女生还可以 因为女生用的哑铃重量和一瓶矿泉水的重量差不多 不过建议那是小重量你要做的有效果应该做多组数

你可以买2个小哑铃，矿泉水瓶的话，怕不好握，握的不标准，那效果就差，而且很有可能练错部位，该练的地方没达到效果，不想练的地方效果明显，很关键的问题，2个小哑铃也很轻，记住动作一定要标准

矿泉水可以代替哑铃，可以塑型，锻炼力量，但是只是减脂一个方面，想减脂效果好必须有氧运动。不要以为那胖练那，是不正确。