有什么可以减肚皮和小胃上的坠肉的简单快速方法？

当然是仰卧起坐，不过需要长时间的锻炼，制定好计划，每天2组，每组50个，可以买一种器械在床上都可以做哦，我买了一个，70多块钱，连续做一个月效果就很明显。每天早晚都可以做，闲着没事也可以做，不想起床也可以做。加上合理的膳食减掉腹部，七块腹肌3月必定可行，当然坚持很重要。
女孩子还可以去做双手撑，就是做俯卧撑，但是不做下去，一直撑着，刚开始成个2min，慢慢的练习，最后能撑5min就过关了。男孩子有兴趣的也可以试试，因为这个不会伤到腰，纯靠腹部力量来支撑，祝君心想事成哦。

我是坐办公室的，以前118斤，160的身高，肚子赘肉很烦恼，现在96斤，小腹平平。我的瘦身经历：正常饭量的话每餐少吃一口，说白了就是特意浪费一下，要看得见剩余。如果偶尔大餐就要节制下了。晚饭后遛弯一小时左右，保证22：00睡觉，7：00起床。坚决不吃零食，多喝水，肚子饿时以水当饭，保证正常用餐时间。坚持3个月，效果很明显。我是春节后开始的。减肥要到第三个月才会见到效果。习惯是用一周时间养成的，慢慢的想吃那么多都吃不下了，说白了就是改善饮食习惯。参考。呵呵~超省钱。还不苦恼。还有就是：欧莱雅有一种按摩膏，180ML分日夜两种，180元左右，我用了，还不错，还有一种贴的贵点，5贴180元，价钱我记不清楚，以商场的为准。

　　为你推荐侧身俯卧撑瘦腰瘦腹动作
　　步骤：
　　1.侧卧于垫上，面向左边；左臂支起上半身，左脚外侧触地，左手指尖朝前(即头部方向)；双腿并拢，右腿平放于左腿上，右脚也自然叠放在左脚上；
　　2.臀部向上抬，腿部随之离开地面(双腿仍保持并拢在一起)，直至身体呈一条倾斜的直线为止，此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，打开右臂，和左臂呈一条直线，整个身体呈斜“十”字型。
　　3.身体平衡后深呼吸一次，保持臀部以下不动，扭腰，右肩和右胸向地板靠拢，右臂自然在空中画圆，随着身体的扭转穿入左臂与上半身之间的三角空间中。
　　4.恢复到起始的斜“十”字姿势，重复5次后换另外一侧。

有，十五天可以见效。
要快速减除肚皮上的坠肉并且以后不再长，只要做到合理膳食、科学运动、均衡营养，学会正确的生活方式，做到热动平衡就可以达成效果。

减腰部就用呼啦圈，力量型就仰卧起坐，各种腰