早餐吃什么对胃口有好处？

早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入淀粉、糖分、脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。
营养学家建议，早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能，最好搭配一些新鲜蔬菜。
推荐营养早餐食谱
之一：牛奶1杯———提供蛋白质及钙；
营养麦片4片———提供碳水化合物，维生素及矿物质；鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂； 苹果2个 香蕉1根———提供维生素。
之二： 牛奶1杯———提供蛋白质及钙； 营养麦片4片———提供碳水化合物，维生素及矿物质； 鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂； 水果汁1杯———提供维生素。 一般另加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中. 这样才能补充人体需要足够的蛋白质粉.

我就不要那么多教条了。。喜欢吃什么就吃什么好了，用牛奶泡一杯麦片，放微波炉里微热，然后趁这个功夫在面包上抹上果酱或者巧克力酱，牛奶好了一吃就可以了。热乎乎的挺好的。

其实中国人自古以来的早餐就很好，但是油条不好，呵呵，我认为作为早晨的饮品最好的就是豆浆，而不是牛奶，喝过牛奶后，不容易消化，而且容易早晨就犯困，对工作和学习都有影响，现在很多国外人都学习中国人喝豆浆不再喝那么多的牛奶，再来说食品，水果和蔬菜是必须吃的，早晨需要丰富的营养，而不是丰富的脂肪，热量，水果和蔬菜可以生吃，但要洗干净，我建议你这么吃，买全麦面包，不要买太精致的面包，来夹蔬菜吃，如果你做体力工作，可以在加些糖分，比如蜂蜜，沙拉酱，果酱，但别吃太多，蔬菜可以选择西生菜，生菜，番茄，黄瓜，如果你有很多时间来准备早晨，我建议你吃太卷寿司也叫紫菜包饭，很健康而且营养丰富。如果胃口不好，就不要吃太硬了蔬菜，喝粥是个比较好的选择，但是只喝粥又容易造成胃酸，最好搭配着吃，胃口不好一定要细嚼慢咽，平时注意别吃辣椒，别吃硬的和冷的东西，忌碳酸饮料！

粥是养胃的，什么时候和都好，早上刚起来大家都还没那么好的食欲，吃一些清单的充饥就好了，比如清粥小菜，豆浆，面包，鸡蛋就好了。

喝杯橙汁,吃点清淡点的,如沙拉.
再吃个面包.
吃完面包再喝杯牛奶.一天所需的营养都补上了.