在没有器材的情况下,做什么运动容易锻炼出胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 03:48:29
在没有器材的情况下,做什么运动容易锻炼出胸肌...
哪种运动更加明显做的!...

俯卧撑，脚架在椅子上，做5组，每次10--15下，隔天做一次，然后多吃些牛肉，一个月后肯定会变大，女孩看了肯定会羡慕。 哈哈

胸肌可以靠俯卧撑来训练双手与肩同宽`可以采取平卧`和斜卧(借助物体比如沙发``床边)
每组8-15个慢起慢落 `每做完一组休息几分钟`继续做``直到极限`
做完后适当做点拉抻运动`让肌肉恢复

俯卧撑

做仰握起座,