跳完绳那个拉伸运动是怎么做的？要是跳完绳只按摩小腿可不可以避免小腿的肉结实？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 19:58:19

不能，跳绳已经把腿部肌肉紧缩了，最好做拉伸腿后部肌肉的动作：站立或坐-两腿并拢-弯腰用手够地-胸部尽量贴近腿部--均匀呼吸。重要的是多挺一会儿。这个动作是古典瑜伽的一个动作，爬完山后也可以迅速恢复体力，避免小腿肉结块。非常有效！