心跳达到多少算达到了锻炼要求？

因人而异，一般的运动员在短暂的剧烈运动后心跳可达到230以上，一般的锻炼身体要循序渐进，不可开始就剧烈活动，那样心跳上升很快，但是并没有达到锻炼的效果，相反，有可能损伤肌肉及肌腱，要先慢跑待身体发热后，活动各个关节，然后再运动，达到一定强度后就可以休息了，一般的强度是你感觉到身体状态最佳后再练习10分钟左右，这时候你感觉到疲劳了，也就可以了，最后可以做做放松练习！

一百一以上

一般60-100次是正常的 老超频就要出问题了

呵呵,不知道,因为这个因人而异,你到底是多少,我真的不知道!

一般是100我锻炼达到120我就不连了休息在连