维生素C的食法

维生素 C 它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能抑制血液中的化,所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。 食用方法:建议每天摄入量为 200 至 500 毫克,如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素 E ，就应适量素的剂量。

200mg左右就合适了，其实日常生活中只要适用蔬菜水果适量，就不会缺乏维生素，不可以过量的服用维生素C，容易造成各种副作用

200mg